Drie minuten ademruimte

Dit is een korte mindfulness-meditatie die je op elk moment van de dag kunt doen.
Het is een reset voor je brein en kan dienend zijn wanneer je aan jezelf voorbij dreigt te lopen of gespannen raakt.
Ook wanneer je het moeilijk vindt om ruimte te maken voor een langere meditatie, is dit een prettige oefening. Hoewel hij nauwelijks tijd inneemt, maakt hij wel degelijk verschil.